Normiviikko

Perustavan laatuista kotiharjoittelua:

Ma: Nopeusvoimaa portaista ja lyhyistä mäkivedoista.

Lisäksi sensomotoriikka-asiantuntija Siivosella käynti. Trigger-pisteiden, kehon tasapainon ja refleksien tarkastukset.

Ti: a: Kevyt lenkki + pieni kp.

i: Intervallerit 6*4min Kaupin kuntokolmosta (2,61km) ympäri ja ympäri ja ympäri anakynnyksen tuntumassa.

Ke: Mäkinen polkulenkki, sis. mm. Pirunvuoren huiputus.

To: 2*10*30sek/30sek/3min. Juoksutekniikka oli pidettävä hyvänä, koska juoksin Teiskontien vartta työmatkaliikenteen aikaan.

Dataa

Pe: a: Portaissa taas, terävästi.

i: Vedin seuran jumpan, siis keskivartalokuntopiiri.

La: Pyynikin testijuoksu, tein ennätykseni.

Loppupäivä sujui Punahilkkojen tapaamisessa. Aiheena mm. 10mila ja verkkalenkki.

Su: Polkulenkki Kaupin rantapoluilla + sprinttirata ála Salmelin.

Tilasin myös emitin ja ilmoittauduin EM-katsastuksiin. Kuukauden päästä ne onkin jo käyty. Kevät tulee, kuten ikkunasta näkyy.

Kevät.